当妇女怀孕几天似乎睡觉，所以下面的山谷的多种改进方法。
制备的梦想
1，增加垫
合适的枕头高度的增加有助于提高我。TAMBéM可以用枕头支撑腹部和背部，腿上放个枕头可以帮助睡眠，洗手盆的支持。
2、洗一个舒适的淋浴
睡前洗个舒服的澡放松身体，有一定的作用，tico.no冬天，我们必须确保走热，还可以提升他们的脚，请帮助家庭热敷和按摩预防抽筋。
3，3 - 4小时睡觉之前，不应行使。
睡觉前的体育精神，使人感到兴奋，不利于睡眠。孕妇可以做一个简单的练习，在白天，舒展，瑜伽，按摩，深呼吸，这有利于睡眠。
4、放松。
保持轻松愉快的心情，轻松怀孕期间发挥积极影响胎儿的发育。我真的睡不着，你可以看看报纸或一本书，不去睡，所以你会看到你紧张。你也可以听听轻音乐，有助于教育，一方面，另一方面，当安静入睡。
5、白天少睡。
怀孕后，精神，睡眠不足，身体变得更不愿搬家，所以每一个怀孕的妇女，白天的大部分时间睡眠。白天睡得太多，容易在晚上睡觉，所以孕妇必须找到一些其他的东西，白天改善睡眠的梦的现象，尽可能在白天。
饮食睡眠
1，不喝茶，咖啡，油炸食品，难消化的食物，常严重，上午，下午和晚上喝更多的水，较少的水。吃大量的零食，睡前避免头痛醒来不a.comer精制淀粉类食物，如白面包，糖果，大米等。
2，加入蜂蜜，牛奶，帮助睡眠，但喝前两小时。高蛋白的食品，提高血糖水平，防止噩梦，头痛，发烧。
【新余月嫂】